El azúcar es altamente adictiva, y aunque somos conscientes de ello, dejarla atrás puede ser un verdadero desafío. Si has decidido eliminar el azúcar de tu vida porque reconoces sus efectos dañinos para la salud, pero te resulta complicado lograrlo, aquí encontrarás respuestas y herramientas prácticas para hacer ese cambio de manera efectiva.

Sigue estos 7 pasos y mejora tu salud:

Paso 1:

Analiza en dónde estás consumiendo azúcar, cuánta cantidad y en qué alimento lo estás haciendo. Esto es importante para que puedas empezar a disminuir paulatinamente su consumo. 

Ejemplo: Si consumes 1 cucharada de azúcar en tu café todas las mañanas, redúcelo a la mitad la primera semana, y así sucesivamente las siguientes semanas, con el objetivo de engañar a tu cuerpo. Esto también aplica para los tés, infusiones, juegos, etc.

Paso 2:

Para comenzar este proceso de transición, podemos utilizar sustitutos que te ayudarán a dejar el azúcar definitivamente. 

Sustitutos tóxicos que debes evitar:

• Splenda.
• Equal.
• Sacarosa.
• Dextrosa
• Fructosa.
• Sucrosa.
• Jarabes. 
• Entre otros.

Sustitutos válidos que no tienen ningún tipo de incidencia en tus hormonas, no te suben el azúcar en sangre y estimulan la regulación de insulina:

1. Stevia (Natural, no refinada).
2. Alulosa.
3. Monk fruit. (Fruta del Monje)

Paso 3:

Esta herramienta la puedes integrar para toda tu vida. Incluye chocolates oscuros sin leche al más del 70% de cacao en tu dieta. Tiene beneficios increíbles para nuestro organismo, le ayudará a tu cuerpo a tener una gran sensación de saciedad. Solo necesitas de 3 a 4 cuadritos. 

Paso 4:

Una herramienta tan obvia, pero casi no aplicada.

¡Tomar agua! te ayudará a controlar la necesidad y ansiedad de consumir azúcar.

Paso 5:

En tu primera comida del día (desayuno), debes consumir proteínas de alto valor biológico y pocos carbohidratos. Esto aniquila la ansiedad durante todo el día.

• Huevos.
• Carnes rojas.
• Carnes Blancas (pollo, pescado).

Paso 6:

Incluye Mágico Té de Cúrcuma en tu rutina diaria, tu insulina se regulará y no tendrás la necesidad de comer consumir grandes cantidades de azúcares ni carbohidratos.

Te dejamos una bebida deliciosa que te ayudará con este proceso aquí. 

Paso 7:

Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria. Quemar energía es clave para facilitar este proceso de transición y reducir los antojos de azúcar.

Al poner estos pasos en práctica, verás cómo tu vida cambiará, y tendrá un antes y un después.

Adopta una alimentación equilibrada y consciente, presta atención a lo que tu cuerpo necesita, y verás cómo poco a poco transformas tu relación con la comida. ¡Tu bienestar te lo agradecerá!