La ansiedad y el estrés: ¡los enemigos de tu figura!

¿Has intentado de todo para bajar de peso y nada que lo logras? ¿Pruebas todo tipo de dietas y te das cuenta de que nada cambia? Puede ser desalentador y desesperante ver cómo tus esfuerzos no se traducen en la pérdida de peso que buscas.

Sin embargo, existe un factor oculto que podría estar obstaculizando tus progresos: el estrés y la ansiedad. Estos dos compañeros incansables de la vida moderna pueden afectar de manera significativa tus metas de pérdida de peso, creando un ciclo interminable de intentos fallidos.

En este artículo, exploraremos en detalle cómo el estrés y la ansiedad influyen en tu cuerpo y mente, y cómo pueden sabotear tus esfuerzos por alcanzar un peso saludable. ¡Prepárate para descubrir la conexión entre tu bienestar emocional y tu éxito en la pérdida de peso!

El estrés y la ansiedad en la vida moderna

El estrés y la ansiedad son problemas comunes en nuestra sociedad actual. Las exigencias diarias, las responsabilidades laborales, los problemas personales y las presiones sociales pueden generar niveles elevados de estrés, lo cual desencadena una respuesta física y emocional en nuestro organismo. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol, conocido como la "hormona del estrés", que tiene efectos directos en nuestro peso y metabolismo.

Lo dice la ciencia: el estrés engorda, y es la hormona cortisol, que se secreta en respuesta a esa tensión, la que puede provocar un aumento de la grasa abdominal cuando se desarrolla en exceso y dificultar mucho su pérdida. El cortisol es una hormona fundamental para la vida pero en niveles muy elevados puede hacer que comas de más y que, por tanto, aumentes de peso.

Los efectos en el sueño y descanso

La ansiedad también puede afectar negativamente tus patrones de sueño y calidad del descanso, lo cual tiene un impacto directo en tu metabolismo y en la regulación del apetito.

Cuando no descansas lo suficiente, es más probable que experimentes cambios en los niveles de hormonas relacionadas con el apetito, como la leptina y la grelina, lo que puede conducir a un aumento del hambre y a una mayor dificultad para controlar las porciones de alimentos.

No es falta de motivación, ¡es un desequilibrio!

Además, el estrés y la ansiedad pueden afectar tu motivación y estado de ánimo, lo cual puede hacer que te sientas desanimado y desmotivado para mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Es posible que te encuentres recurriendo a la comida como una forma de consuelo o como una manera de lidiar con tus emociones, lo que puede generar un círculo vicioso donde el estrés y la ansiedad se convierten en obstáculos constantes en tu camino hacia la pérdida de peso.

Es importante reconocer que el estrés y la ansiedad no son simplemente obstáculos externos que debemos superar, sino que también debemos abordarlos desde una perspectiva interna. Incorporar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad en conjunto con tus esfuerzos por perder peso puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general y en tus resultados.

Realmente lo efectivo para esto es evitar que estos se produzcan. Claro, esto se logra llevando un estilo de vida saludable. Esto incluye la salud mental. Porque una de las principales manifestaciones del estrés la sufre tu cuerpo en forma de unos kilos de más, lo que te lleva a deprimirte todavía más.

Nuestras máximas para la salud mental:

Ahora que comprendemos cómo el estrés y la ansiedad pueden interferir con nuestros esfuerzos por bajar de peso, es hora de explorar las herramientas y técnicas que pueden ayudarnos a manejar estas emociones negativas de manera efectiva. Afortunadamente, existen numerosas estrategias respaldadas por la ciencia que pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y así mejorar tus posibilidades de éxito en tu viaje hacia la pérdida de peso.

Parte física:

• Además de todo lo que ya sabemos, te recomendamos llevar una dieta rica en nutrientes y en grasas. Nuestro cerebro está compuesto de grasas y no de azúcares. Encuentra más información en este vídeo.
• Incluye la cúrcuma dentro de tu rutina diaria. Varios estudios científicos afirman que el consumo regular de curcuma mantiene los conductos y todas las conexiones del cerebro en óptimas condiciones.
• Conéctate con la naturaleza, haciendo algo tan sencillo como caminar descalzo sobre la grama, la playa, la arena, o cualquier superficie natural que tenga contacto con la tierra. Esto nos ayuda a descargar toda la estática y todas las ondas a las que estamos conectándonos todos los días a través de dispositivos electrónicos y ondas, que si bien son necesarios y nos resuelven la vida, es importante sopesar esa sobrecarga de electricidad.

Parte mental y espiritual:

• Haz meditación, contemplación, agradecimiento o cualquier actividad que te conecte con lo sutil. Algo que te anime. Yo, Jessica, lo hago a través de la meditación y la contemplación. Me gusta conectarme siempre con las cosas positivas que hay en el mundo.
• Cultiva todos los días el optimismo y pensamientos positivos. Tal como lo harías con una planta. El cerebro es una computadora y mantiene todo lo que le metemos todos los días, creando nuestros estados de ánimo a partir de esa información. Trata de todos los días integrar un pensamiento positivo.
• Cultiva la risa y la felicidad. A mí, Jessica, me gusta bailar y lo hago sola si no tengo con quién. Pero tú puedes buscar una actividad que te genere neurotransmisores de paz y alegría como la serotonina y la dopamina.

Toma en cuenta que estas son recomendaciones generales que a mí me funcionan y que practico todos los días, si necesitas más ayuda y orientación, contacta con un profesional calificado que te ayude con tu salud mental.

Oxitoxina: La hormona jefa

Existe una poderosa hormona que puede desempeñar un papel importante en todo este proceso: la oxitocina. La oxitocina es conocida comúnmente como la "hormona del amor" o la "hormona del abrazo", ya que se libera durante momentos de intimidad, afecto y conexión emocional. Sin embargo, sus beneficios van más allá de fortalecer los lazos sociales. Resulta que la oxitocina también puede ayudarnos a combatir el estrés y la ansiedad, lo cual es especialmente relevante cuando se trata de nuestros esfuerzos por bajar de peso.

La oxitocina puede ayudarnos a reducir la sensación de estrés y ansiedad al promover la relajación, calmar el sistema nervioso y mejorar nuestro estado de ánimo general. Además, esta hormona puede influir positivamente en nuestros patrones de alimentación, ya que nos ayuda a regular el apetito, controlar los antojos y fomentar una relación más saludable con la comida.

Uno de los métodos más sencillos para producir oxitocina es conectando con las personas físicamente, abrázalas, acarícialas, mantén contacto en persona y no solamente a través de pantallas.

Relax & Burn: Tu aliado contra la ansiedad

Relax & Burn es un suplemento que apoya un sistema nervioso saludable, alivia el estrés mientras estimula el metabolismo y es un quemador de grasa natural.

Esto lo hace a través de ingredientes como la Ashwagandha, es un adaptógeno utilizado por sus propiedades reconstituyentes y rejuvenecedoras. Contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón y disminuir la presión arterial. Hay estudios que afirman que podemos acelerar nuestro metabolismo e impulsar la pérdida de peso consumiendo ashwagandha.

Además, tiene propiedades como: 

• Ayudar a combatir el estrés hormonal.
• Reducir la ansiedad. 
• La depresión para aumentar la energía.
• A atacar a los radicales libres.

Estudios demostraron que la Ashwagandha reduce los marcadores psicológicos y fisiológicos del estrés, mejora el bienestar mental y reduce el nivel de cortisol sérico. Adicional a esto los antojos de alimentos y mejora los comportamientos alimenticios. observaron en este estudio, una reducción estadísticamente significativa en el peso corporal y el índice de masa corporal en pacientes tratados con extracto de raíz de Ashwagandha.

Este producto contiene también potenciadores como:

•  La pimienta negra: Estimula la secreción de jugos gástricos, que facilitan la digestión. Además de ser expectorante, antiséptica, reduce los gases intestinales y disminuye la inflamación. También, es un excelente relajante muscular.
• El jengibre: Tiene una larga historia de uso en diversas formas de medicina tradicional y alternativa. Se ha utilizado para ayudar a la digestión y reducir las náuseas.
• La canela: Posee propiedades y su consumo regular puede ayudar a proteger al organismo de las enfermedades cardiovasculares, a controlar la diabetes tipo 2  y a mantener el peso corporal.
• La cayena: Es un ingrediente que aporta mejoría en el sistema cardiovascular y en la circulación sanguínea.

¡Pasa todo el día quemando grasa!

Puedes obtener estos beneficios con dos cápsulas de este suplemento y combinando su toma con el Magical Turmeric Tea. 

Tomar 2 cápsulas en las mañanas con tus comidas y dos tazas de Magical Turmeric Tea al día. 

Con el manejo de tu estrés a través de un estilo de vida saludable. Ya sabes, una dieta rica en nutrientes, ejercicio regular o meditación debe ser una prioridad para ti. Anticípate a sucesos probables, como el estrés laboral o social. Adquiriendo rutinas en tu día a día que te hagan más fuerte, verás como todo te dejará de parecer muy complicado.